Top 9 kỹ thuật boxing cơ bản người chơi nên biết

Có bao nhiêu kỹ thuật boxing cần học cho người mới bắt đầu chơi boxing? Vai trò và cách thực hiện của mỗi loại kỹ thuật boxing cơ bản như thế nào? Đọc ngay nội dung bài viết dưới đây của Lừu Thị Duyên Boxing để tìm hiểu chi tiết về các kỹ thuật boxing quan trọng mà mọi người chơi nên biết!

1. JAB - Kỹ thuật boxing cơ bản nhất

Kỹ thuật boxing cơ bản nhất chính là JAB hay cú đấm thẳng. Đây là một trong những kỹ thuật đấm boxing, thường được dùng để mở đầu các đợt tấn công. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:

- Đứng ở tư thế người bảo vệ, chân bước ra ngoài hơi so le một chút.

- Thực hiện xoay rồi tung cú đấm theo đường thẳng về phía đối thủ thẳng tay tối đa, góc di chuyển 45 độ. Trong khí di chuyển nâng vai để bảo vệ cằm và mặt.

2. Hook - Kỹ thuật đấm boxing quan trọng

Sở dĩ gọi Hook hay còn gọi là đòn đấm móc ngang. Đây là kỹ thuật đấm boxing quan trọng vì đây là một kỹ thuật khó thực hiện và có khả năng knock-out đối thủ cao. Cách thực hiện kỹ thuật Hook như sau:

- Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái cong khuỷu lại, tay phải che chắn, trọng tâm dồn về chân trái.

- Xoay hông theo chiều kim đồng hồ, đồng thời đây tay trái ngang qua theo hình vòng cung và nhắm đến mục tiêu (thường là phần đầu của đối thủ). 

- Tung cú đấm nhanh và thu về nhanh chóng để phòng vệ, tiếp tục làm tương tự nhưng ngược chiều đối với bên tay phải.

3. Straight - Kỹ thuật đánh boxing cần thiết

Straight hay còn gọi là kỹ thuật cú đấm thẳng tay sau thường dùng để phản công các cú đấm thẳng (JAB) của đối thủ. Cách thực hiện kỹ thuật đấm boxing này như sau:

- Đứng ở tư thế phòng thủ, xoay thân ngược chiều kim và tập trung trọng lực ở chân trước. 

- Tay trái co lại để phòng thủ, tay phải dùng dùng tung mạnh và nhanh cú đấm tới mục tiêu. 

- Nếu dùng tay trái để ra đòn thì thực hiện tương tự nhưng với chiều ngược lại.

Xem ngay: Tập boxing - Lợi ích, bài tập và những lưu ý cần biết!

4. Uppercut - Kỹ thuật đánh boxing để chiến thắng

Uppercut cũng là một trong những bài tập đấm cơ bản của môn boxing, thường được gọi là cú móc ngược. Cách thực hiện kỹ thuật boxing này như sau:

- Đứng ở tư thế phòng thủ, xoay thân về bên phải và hạ tay phải xuống thấp hơn ngực đối thủ.

- Cong đầu gối ra phía sau, gót chân sau xoay ra ngoài rồi đẩy mạnh tay phải từ dưới lên nhắm vào cằm hoặc thân đối thủ. 

- Thực hiện tương tự với tay trái nhưng với chiều ngược lại.

5. Kỹ thuật di chuyển khi đánh boxing

Bên cạnh các kỹ thuật đấm boxing, di chuyển cũng là một trong các kỹ thuật boxing quan trọng mà bất kỳ người chơi nào cũng cần phải biết. Các yêu cầu đối với việc di chuyển trong khi chơi boxing bao gồm

- Về động tác chân phải nhanh nhẹn, chính xác và phải duy trì được sự cân bằng.

- Về vị trí bàn chân nên đứng hai chân rộng bằng vai, chân sau chân trước cách nhau một khoảng vừa đủ để có đủ lực tăng khả năng di chuyển.

- Về các thao tác di chuyển, có bốn kiểu chính đó là: Di chuyển tiến, lùi, di chuyển ngang (sang trái hay sang phải) và xoay người. Trong đó: khi tiến dùng chân sau để đẩy người và bước chân ra phía trước còn khi lùi thì dùng chân trước bước lùi về phía sau khiến chân sau cũng lùi theo. Khi di chuyển ngang, hai chân phải song song không bao giờ chéo. Khi thực hiện xoay người, chân trước di chuyển theo hướng xoay, chân sau theo sau.

6. Slipping - Kỹ thuật né đòn trong khi đánh boxing

Slipping là một trong những kỹ thuật boxing cơ bản dùng để né đòn tấn công của đối thủ hiệu quả. Cách thực hiện kỹ thuật Slipping như sau:

- Quan sát động tác và dự đoán nhanh hướng đấm tấn công của đối thủ.

- Thực hiện ngay các bước di chuyển để lùi hoặc di chuyển sang phải/sang trái hay kỹ thuật di chuyển xoay người, xoay vai, hông, gập lưng hay trùng gối để né hướng tấn công.

7. Bobbing và Weaving - Kỹ thuật boxing để tránh đòn và tấn công đối thủ

Bobbing và Weaving là hai kỹ thuật đánh boxing riêng biệt nhưng có thể kết hợp với nhau nhằm mang lại tác dụng vừa tránh đòn vừa tấn công được đối thủ.

Kỹ thuật boxing này còn được gọi là động tác nhô lên và ngụp xuống với cách thực hiện đơn giản. Đó là người chơi cúi đầu xuống hoặc nhô đầu lên trên hoặc di chuyển đầu từ bên này sang bên khí để phá vỡ thế tấn công của đối thủ và chuẩn bị đòn tấn công của mình.

Xem ngay: Nữ có nên tập boxing không? Các bài tập boxing cho nữ ngay tại nhà

8. Parrying - Kỹ thuật boxing dùng để gạt đòn tấn công

Một kỹ thuật boxing khác dùng để phòng thủ là kỹ thuật Parrying. Cách thực hiện kỹ thuật Parrying để gạt đòn tấn công của đối thủ là người chơi dùng tay hoặc cẳng ta để đánh chặn và gạt hướng chú đấm của đối thủ. Kỹ thuật này không chỉ có tác dụng né đòn, giảm lực đấm tấn công của đối thủ mà còn giúp người chơi kiểm soát hướng đi của cú đấm và tìm cơ hội phản công nhanh.

9. Clinching - Kỹ thuật ôm đối thủ

Một kỹ thuật boxing cơ bản quan trọng nữa là Clinching hay còn gọi kỹ thuật ôm đối thủ. Clinching thường được áp dụng khi khoảng cách của hai người chơi gần nhau. Khi ôm đối thủ, người chơi cần thực hiện một cách khéo léo để không bị phạm luật chơi.

Kỹ thuật này cần phải tập luyện để trở thành một phản xạ tự nhiên. Clinching sẽ giúp người chơi hạn chế khả năng tấn công của đối thủ, bảo vệ bản thân hiệu quả. 

Trên đây là một số kỹ thuật boxing cơ bản cho tất cả mọi người chơi mà Lưu Thị Duyên muốn chia sẻ đến bạn đọc. Nếu được, hãy đến phòng tập uy tín và chọn giáo viên tốt để rèn luyện các kỹ thuật boxing chuẩn nhất bạn nhé!